Näitä Asioita Tanssiminen Kehittää Sinussa - Ja Näistä Syistä Tanssi On Yksi Parhaista Liikuntamuodoista

Tanssimisesta ja tanssinharrastamisesta löytyy paljon tutkittua tietoa. Sen monista terveysvaikutuksista sekä fyysisesti että henkisesti!

Sen lisäksi että tanssista on paljon hyötyjä terveydellisesti, se on erinomainen oheisharjoite muille urheilulajeille! Monet huippu urheilijat hyötyisivät suuresti käymällä säännöllisesti tanssitunneilla.

Tanssi Oheisharjoitteena Muille Urheilulajeille

Tiedät varmaan muuan kehonrakentajan Arnold Schwartzeneggerin. Kun hän treenasi kehonrakennusta, hän kävi viikottain tanssitunneilla. Hän oli palkannut yksityisopettajan itselleen.

Miksi?

Kehonrakennuksessa on paljon erilaisia poseerauksia. Poseerauksissa haetaan kehon symmetriaa. Poseerausten välillä on siirtymiä, joissa kilpailija vaihtaa asennosta toiseen.

Arnold halusi näyttää joka hetki hyvältä lavalla. Ei vain poseeraus hetkillä, vaan myös siirtymissä. Tämä tarkoitti sitä, että hänen piti parantaa kehonhallintaa, jotta hän pystyi näyttämään hyvältä samalla kun liikkui.

Yksi äärimmäisistä kehonhallintaharjoitteista on juuri tanssiminen. Tanssimisessa keskiössä on juuri vartalonhallinta liikkeessä. Kuinka liikkua sulavasti ja hallita vartalon paino liikkeestä toiseen.

Tuleeko mieleesi muita urheilulajeja, joissa on kehonhallinta on tärkeää? (vinkki, kaikki).

Entäs Pallopelit?

Kehonrakennuksessa pääasia on näyttää hyvältä. Siksi Arnold kävi tanssitunneilla, jotta näyttäisi hyvältä liikkuessaan.

Mites esimerkiksi jalkapallo? Ei siinä ole väliä miltä näyttää, kunhan tekee paljon maaleja tai estää vastustajaa tekemästä niitä.

Kuka yleensä voittaa jalkapallo ottelun? Se joka hallitsee palloa. Millä jalkapalloilija hallitsee palloa? Omalla vartalollaan.

Kuinka hyvin jalkapalloilija voi hallita palloa, jos hän ei hallitse omaa vartaloaan? Todennäköisesti ei kovin hyvin.

Suunnanmuutokset, rytminmuutokset, vartalonpainonhallinta ja kehonhallinta ovat keskeisiä taitoja jalkapalloilijalle. Näitä elementtejä juuri tanssiminen harjoittaa ja on erittäin tehokas kehittämään näitä taitoja.

Näin Peruskuntosi Kehittyy Tanssiessa

Yleensä kun harjoitetaan peruskuntoa, puhutaan aerobisesta harjoittelusta. Yleisimmät tavat harjoittaa peruskuntoa ovat juokseminen ja pyöräily. Molemmat erinomaisia keinoja parantaa kuntoa, mutta verrataanpa näitä tanssimiseen.

Pyöräily rasittaa voimakkaasti jalkojen lihaksia. Yleensä myös poljenta tapahtuu vain yhteen suuntaan. Kuorma määrittyy sen mukaan, kuinka nopeasti poljet ja kuinka pitkän matkan. Kädet ovat kiinni tangossa ja paikoillaan.

Hengästyt kyllä, hiki tulee pintaan ja syke nousee. Mutta kuorma tulee vain jaloille. Lisäksi liike on hyvin yksitoikkoinen.

Tanssissa jo pelkästään jalkojen käyttö on monipuolisempaa kuin pyöräilyssä. Nilkan toiminta on monipuolisempaa, joudut tekemään nopeita liikkeitä, hitaita pitkäkestoisia liikkeitä, nousemaan varpaille, joustamaan polvia. Lisäksi keskivartalon lihakset tekevät töitä vartalon kannattelusta johtuen, yläselkä on töissä tanssiasennon ylläpitämiseksi ja kädet tekevät töitä raamin kannattelun vuoksi.

Lisäksi liike ei tapahdu vain yhteen suuntaan! Liikettä tulee eteen, taakse ja sivulle. Suunnanmuutoksia tulee koko ajan ja keho joutuu reagoimaan suunnanmuutoksiin nopeasti.

Tätä kaikkea perinteinen pyöräily ei pysty tarjoamaan.

Lihasten Vahvistaminen Tanssin Avulla

Tanssin monipuolinen liike haastaa kehoasi eri tavalla, kuin mikään muu liike ja liikunta. Jatkuvat suunnanmuutokset ja tasojen vaihtelut ovat erittäin hyvä treeni tukilihaksillesi.

Mietitään tanssiessa nilkan toimintaa. Yhden valssin aikana nouset varpaille ja laskeudut hallitusti varpailta alas. Nilkan lihaksesi tekevät paljon töitä muutaman minuutin aikana ja ne tekevät sellaista työtä mihin ne eivät muuten joutuisi.

Keskivartalosi vahvistuu, koska tanssiessa sinun on kannateltava hyvää ryhtiä. Huonossa ryhdissä on haastavaa tanssia ja tanssin liike pakottaa vartalosi hyvään ryhtiin.

Tanssissa yhdistyy:

• Aerobinen liikunta

• Suunnan muutokset

• Vartalon hallinta

• Lihasten vahvistuminen

• Keskivartalon vahvistuminen

• Kehonhallinta

• Rytmitajun lisääntyminen

Tästä syystä tanssi on hyvä liikuntamuoto ja erittäin hyvä oheisharjoite myös muille urheilulajeille.

Voit kokeilla tekemäämme 10 minuutin Jive haastetta! Siinä pääset kunnolla kokemaan tanssimisen tehokkuuden!

Kokeile Jive haastetta TÄÄLTÄ